Los tacones altos tienen una reputación de ser malo para la comodidad, pero estas recomendaciones no detienen a las mujeres cuando de ponerse bellas se trata. Las mujeres suelen hacer sacrificios por la moda, pero ¿a qué precio? Los estudios han demostrado que estos zapatos pueden ser costosos en más de un sentido, tomando su peaje en la columna vertebral, las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies, mientras sufren alteraciones en su postura al caminar.
La investigación se ha hecho para ayudar a educar y convencer a las mujeres a tomar precausiones al usar zapatos con tacos altos. Una de cada 10 mujeres usan tacones altos por lo menos tres días a la semana, y mas de una mujer a caído mientras caminan con sus tacones altos. Las estadísticas muestran que los tacones altos son uno de los principales factores que conducen a problemas en los pies de las mujeres, con un máximo de un tercio que sufren problemas permanentes como resultado del desgaste constante.
¿Qué le sucede al cuerpo cuando te pones tacones altos?
la medicina neuromusculoesquelético, y detalla los problemas médicos comunes y asociados con el prolongado desgaste de los tacones alto y ofrece consejos para evitarlos. cuando las mujeres utilizan con frecuencia tacones altos, puede causar problemas a largo plazo, porque usted está doblando continuamente los dedos del pie en una posición anormal.
Esto puede causar una variedad de enfermedades, desde las uñas encarnadas hasta daños irreversibles en uno de los tendones de las piernas. Además, metiendo sus dedos del pie en una puntera estrecha, puntiaguda puede causar daño a los nervios y juanetes. Los tacones altos también se han relacionado con músculos de las piernas con exceso de trabajo causa dolor muscular, la osteoartritis de la rodilla, la fascitis plantar y el dolor de espalda.
Cuando usted usa zapatos de tacón alto de 2 pulgadas o superior, el pie se desliza hacia delante en el zapato, obligando a los dedos de los pies ponerse en una forma poco natural, y redistribuir su peso de forma incorrecta. El aumento de peso en los dedos de los pies hace que su cuerpo se incline hacia adelante, y para compensar su peso se inclina hacia atrás creando una postura que las cepas de las rodillas, las caderas y la espalda sientan dolor por usar tacones altos.
Este cambio en la posición de la columna ejerce presión sobre los nervios en la parte posterior, que pueden causar ciática, una condición donde los nervios quedan atrapados, dolor y entumecimiento de disparo hasta los pies. El uso de tacones altos puede acortar los músculos de las pantorrillas y la espalda, lo que lleva al dolor y los espasmos musculares. Cada vez que usted usa zapatos con tacones altos que restringen la forma natural del pie, está en riesgo de dolor. Muchas mujeres que usan tacones altos a menudo sufren de acortamiento del tendón de Aquiles, ya que una vez el talón apunta hacia arriba, se endurece.
El estiramiento del pie para pisar normalmente el suelo puede ser muy doloroso y conducir a la fascitis plantar. Con el desgaste repetitivo, también se puede desarrollar patrones poco saludables que pueden persistir incluso cuando usted no está usando sus talones.
¿Qué hacer para proteger sus pies y piernas?
- Elige Tacones simples mayor parte del tiempo.
- Elige zapatos con tacones bajos (1-2 pulgadas) y una amplia base de talón.
- También, un tacón ligeramente más grueso será repartir la carga de manera más uniforme.
- Tacones tipo aguja estrechas ofrecen poco apoyo y tres pulgadas o tacones altos pueden acortar el tendón de Aquiles.
Tómese el tiempo cada día para estirar los músculos de la pantorrilla y los pies, camine unos cuentos pasos sin usar zapatos con tacones altos. Con su peso sobre las puntas de los pies y los talones que se extienden por el borde, la caída de los talones hacia abajo para estirar. También se puede poner un lápiz en el suelo y tratar de recogerlo con sus dedos de los pies.
Asegúrese de que sus zapatos son el tamaño correcto.
* Esto es para que el pie no se deslice hacia adelante, y poner más presión sobre los dedos de los pies.
* Elija un zapato con un cuadro de los pies lo suficientemente amplia como para permitir que usted mueve los dedos de los pies.
* Evite los zapatos de dedo del pie en punta estilos. Use Plantillas para reducir el impacto en las rodillas.
* Las opciones de calzado Alternos diario.
* No use sus tacones altos todo el día; y usar zapatos más cómodos, como zapatos deportivos o caminar para ir y venir del trabajo.
El uso de zapatos que permiten que su cuerpo se mueva de forma natural durante la marcha permitirá a sus pies, piernas, caderas y espalda para estirar.
La investigación se ha hecho para ayudar a educar y convencer a las mujeres a tomar precausiones al usar zapatos con tacos altos. Una de cada 10 mujeres usan tacones altos por lo menos tres días a la semana, y mas de una mujer a caído mientras caminan con sus tacones altos. Las estadísticas muestran que los tacones altos son uno de los principales factores que conducen a problemas en los pies de las mujeres, con un máximo de un tercio que sufren problemas permanentes como resultado del desgaste constante.
la medicina neuromusculoesquelético, y detalla los problemas médicos comunes y asociados con el prolongado desgaste de los tacones alto y ofrece consejos para evitarlos. cuando las mujeres utilizan con frecuencia tacones altos, puede causar problemas a largo plazo, porque usted está doblando continuamente los dedos del pie en una posición anormal.
Esto puede causar una variedad de enfermedades, desde las uñas encarnadas hasta daños irreversibles en uno de los tendones de las piernas. Además, metiendo sus dedos del pie en una puntera estrecha, puntiaguda puede causar daño a los nervios y juanetes. Los tacones altos también se han relacionado con músculos de las piernas con exceso de trabajo causa dolor muscular, la osteoartritis de la rodilla, la fascitis plantar y el dolor de espalda.
Cuando usted usa zapatos de tacón alto de 2 pulgadas o superior, el pie se desliza hacia delante en el zapato, obligando a los dedos de los pies ponerse en una forma poco natural, y redistribuir su peso de forma incorrecta. El aumento de peso en los dedos de los pies hace que su cuerpo se incline hacia adelante, y para compensar su peso se inclina hacia atrás creando una postura que las cepas de las rodillas, las caderas y la espalda sientan dolor por usar tacones altos.
Este cambio en la posición de la columna ejerce presión sobre los nervios en la parte posterior, que pueden causar ciática, una condición donde los nervios quedan atrapados, dolor y entumecimiento de disparo hasta los pies. El uso de tacones altos puede acortar los músculos de las pantorrillas y la espalda, lo que lleva al dolor y los espasmos musculares. Cada vez que usted usa zapatos con tacones altos que restringen la forma natural del pie, está en riesgo de dolor. Muchas mujeres que usan tacones altos a menudo sufren de acortamiento del tendón de Aquiles, ya que una vez el talón apunta hacia arriba, se endurece.
El estiramiento del pie para pisar normalmente el suelo puede ser muy doloroso y conducir a la fascitis plantar. Con el desgaste repetitivo, también se puede desarrollar patrones poco saludables que pueden persistir incluso cuando usted no está usando sus talones.
¿Qué hacer para proteger sus pies y piernas?
- Elige Tacones simples mayor parte del tiempo.
- Elige zapatos con tacones bajos (1-2 pulgadas) y una amplia base de talón.
- También, un tacón ligeramente más grueso será repartir la carga de manera más uniforme.
- Tacones tipo aguja estrechas ofrecen poco apoyo y tres pulgadas o tacones altos pueden acortar el tendón de Aquiles.
Tómese el tiempo cada día para estirar los músculos de la pantorrilla y los pies, camine unos cuentos pasos sin usar zapatos con tacones altos. Con su peso sobre las puntas de los pies y los talones que se extienden por el borde, la caída de los talones hacia abajo para estirar. También se puede poner un lápiz en el suelo y tratar de recogerlo con sus dedos de los pies.
Asegúrese de que sus zapatos son el tamaño correcto.
* Esto es para que el pie no se deslice hacia adelante, y poner más presión sobre los dedos de los pies.
* Elija un zapato con un cuadro de los pies lo suficientemente amplia como para permitir que usted mueve los dedos de los pies.
* Evite los zapatos de dedo del pie en punta estilos. Use Plantillas para reducir el impacto en las rodillas.
* Las opciones de calzado Alternos diario.
* No use sus tacones altos todo el día; y usar zapatos más cómodos, como zapatos deportivos o caminar para ir y venir del trabajo.
El uso de zapatos que permiten que su cuerpo se mueva de forma natural durante la marcha permitirá a sus pies, piernas, caderas y espalda para estirar.
